#502 Svett, Salt och Värmeträning - En Guide för idrottsprestation i varma förhållanden

I det här avsnittet av Prestera Mera går Simon och Tommy igenom hur du som idrottare kan optimera din prestation när temperaturen stiger. Vi pratar om fysiologin bakom svettning och värmereglering, vad som egentligen händer i kroppen när du tränar i värme – och varför just svett inte bara är vatten utan också en nyckel till att hålla kroppen i balans.

Du får ta del av både vetenskapliga insikter och praktiska tips om värmeträning, hyperhydrering och pre-cooling – med konkreta exempel från elitidrottare som Alberto Salazar och det australiska gånglandslaget. Allt du behöver veta för att prestera bättre i varma förhållanden – oavsett om det gäller Vätternrundan, Ironman eller sommarens långpass.

Tidsschema:
04:00 Icke anpassade till värme
10:45 Svettning
15:00 Salt

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, idrottarna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare.

Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

• No. of episodes: 506
• Latest episode: 2025-06-04
• Health & Fitness

Where can you listen?